모유 수유는 아기에게 영양을 공급하는 자연스럽고 아름다운 방법이지만, 때때로 엄마들은 모유 공급에 어려움을 겪습니다. 다행히도 모유 생산을 자연스럽게 촉진하는 데 도움이 되는 수유를 지원하는 여러 가지 허브가 있습니다. 갈락타고그제라고 알려진 이러한 허브는 수세기 동안 모유 수유하는 엄마가 최적의 모유 공급을 달성하고 아기가 필요한 영양을 섭취하도록 돕기 위해 사용되었습니다. 이 기사에서는 수유를 늘리는 데 가장 효과적이고 안전한 허브 요법 중 일부를 살펴봅니다.
수유와 모유 공급 이해
수유는 호르몬, 영양 및 아기의 수요에 영향을 받는 복잡한 생리적 과정입니다. 모유 공급은 종종 아기가 얼마나 자주 그리고 효과적으로 모유 수유하는지에 따라 결정됩니다. 아기가 모유 수유를 하면 모유 생산을 담당하는 호르몬인 프로락틴이 방출됩니다. 이 과정을 이해하는 것은 모유 공급량 부족 문제를 해결하는 데 중요합니다.
스트레스, 피로, 특정 약물, 기저 질환을 포함한 많은 요인이 모유 생산에 영향을 미칠 수 있습니다. 허브를 사용하기 전에 의료 전문가나 수유 컨설턴트의 도움을 받아 모유 공급이 부족한 근본 원인을 배제하는 것이 중요합니다.
모유 공급을 늘리는 최고의 허브
전통적으로 수유를 지원하는 데 여러 가지 허브가 사용되었습니다. 이러한 허브에는 모유 생산을 자극하고 전반적인 모유 수유 경험을 개선할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 특히 모유 수유 중에는 새로운 허브 보충제를 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상의하십시오.
후레그릭
호로파는 모유 공급을 늘리는 데 가장 인기 있고 잘 알려진 허브 중 하나입니다. 프로락틴 수치를 증가시켜 모유 생산을 증가시킬 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 많은 산모가 호로파를 시작한 지 24~72시간 이내에 모유 공급이 증가하는 것을 느낍니다.
- 복용량: 일반적으로 캡슐 형태로 복용하며, 복용량은 하루 2~6캡슐입니다.
- 고려 사항: 일부 산모는 소화 불량이나 땀과 소변에서 메이플 시럽과 같은 냄새가 날 수 있습니다. 땅콩이나 병아리콩에 알레르기가 있는 경우 피하십시오.
축복받은 티슬
축복받은 엉겅퀴는 수유를 지원하기 위해 메밀과 함께 일반적으로 사용되는 또 다른 허브입니다. 모유 흐름을 자극하고 소화를 돕는 것으로 알려져 있어 간접적으로 모유 공급을 개선할 수 있습니다.
- 복용량: 캡슐 형태로 또는 차로 복용하며, 보통 메밀과 함께 복용합니다.
- 고려사항: 일부 개인에게는 가벼운 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
회향
회향 씨앗은 수유 촉진제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 회향 씨앗에는 에스트로겐을 모방하고 모유 생산을 자극할 수 있는 화합물이 들어 있습니다. 회향은 또한 소화를 돕고 아기의 복통을 줄일 수 있습니다.
- 복용량: 차로 마시거나, 캡슐 형태로 섭취하거나, 식단에 회향 씨앗을 추가하여 섭취할 수 있습니다.
- 고려 사항: 일부 개인은 회향에 민감할 수 있습니다. 내성을 평가하기 위해 소량으로 시작하십시오.
샤타바리
샤타바리는 전통적으로 여성의 생식 건강과 수유를 지원하는 데 사용되는 아유르베다 허브입니다. 호르몬 균형을 촉진하고 모유 생산을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
- 복용량: 일반적으로 캡슐이나 분말 형태로 복용합니다.
- 고려사항: 에스트로겐에 민감한 질환이 있거나 신장 문제가 있는 경우 피하세요.
염소의 길
염소의 룻은 전통적으로 유방 조직을 발달시키고 모유 생산을 늘리는 데 사용되어 온 강력한 수유 촉진제입니다. 유방 수술을 받았거나 선 조직이 부족한 산모에게 특히 유용합니다.
- 복용량: 일반적으로 캡슐이나 팅크제 형태로 복용합니다.
- 고려사항: 혈당 수치를 낮출 수 있으므로 당뇨병이나 저혈당이 있는 경우 주의해서 사용하십시오.
쐐기풀
쐐기풀은 모유 수유 중 전반적인 건강을 지원할 수 있는 영양이 풍부한 허브입니다. 주요 수유 촉진제는 아니지만, 모유 공급을 간접적으로 개선할 수 있는 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.
- 복용량: 차로 마시거나, 캡슐 형태로 마시거나, 수프와 스튜에 넣어서 먹을 수 있습니다.
- 고려사항: 일부 개인에게는 가벼운 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
허브를 안전하고 효과적으로 사용하는 방법
허브는 수유를 지원하는 데 귀중한 도구가 될 수 있지만, 안전하고 효과적으로 사용하는 것이 필수적입니다. 따라야 할 몇 가지 지침은 다음과 같습니다.
- 의료 서비스 제공자와 상의하세요: 새로운 허브 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사, 조산사 또는 수유 컨설턴트와 상담하세요.
- 천천히 시작하세요: 낮은 용량으로 시작하여 필요에 따라 점차적으로 늘리세요.
- 아기 모니터링: 아기에게 알레르기 반응이나 소화 불량의 징후가 있는지 살펴보세요.
- 수분을 충분히 섭취하세요: 모유 생산을 돕기 위해 물을 많이 마시세요.
- 다른 전략과 결합하세요: 허브는 잦은 수유, 적절한 젖 물기, 건강한 식단과 결합하면 가장 효과적입니다.
수유를 지원하는 다른 자연적 방법
수유를 돕기 위해 허브 외에도 사용할 수 있는 다른 자연적 전략이 있습니다.
- 잦은 수유: 아기에게 최소 하루 8~12회 이상 자주 수유를 해주세요.
- 올바른 젖 물기: 아기가 깊고 효과적으로 젖을 물도록 하세요.
- 수유: 아기와 떨어져 지내야 하는 경우 모유 공급을 유지하기 위해 정기적으로 수유를 하세요.
- 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
- 휴식: 스트레스를 줄이고 모유 생산을 돕기 위해 충분한 휴식을 취하세요.
- 수유 마사지: 부드러운 유방 마사지는 모유 흐름을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
결론
허브로 자연스럽게 수유를 지원하는 것은 모유 공급을 늘리고 모유 수유 경험을 향상시키는 안전하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 다양한 허브의 이점과 고려 사항을 이해하고 의료 서비스 제공자와 상담함으로써 어머니는 모유 수유 여정에 대한 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있습니다. 최적의 결과를 위해 허브 치료법을 잦은 수유, 적절한 잠금, 건강한 라이프스타일과 같은 다른 자연적 전략과 결합하는 것을 기억하세요. 모성의 여정을 받아들이고 자신감을 가지고 아기에게 영양을 공급하세요.
